5 cách giảm stress trong học tập hiệu quả

Mùa thi cử là khoảng thời gian khiến các bạn học sinh, đặc biệt là học sinh cuối cấp, dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, áp lực và stress nhất. Hiểu được điều này, Cao Đẳng Đại Việt mách bạn 5 cách giảm stress trong học tập cực hiệu quả, cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Không học quá nhiều môn cùng lúc

Việc học quá nhiều cùng lúc khiến não bộ không thể xử lý được lượng kiến thức “khổng lồ” của nhiều môn học khác nhau, tương tự như một chiếc máy tính bị đơ khi phải chạy quá nhiều chương trình và phần mềm cùng lúc. Khi đó, không những chúng ta không tiếp thu được kiến thức mới, mà cả kiến thức cũ cũng bị rối loạn, chồng chéo theo vì não bộ phải làm việc quá sức. Hãy chia thời gian biểu cho từng môn nhất định và trong khoảng thời gian đó, đảm bảo rằng bạn sẽ tập trung tối đa, tránh để bản thân bị xao nhãng. Việc học sẽ trở nên “dễ thở” hơn rất nhiều đấy!

2. Sắp xếp thời gian học trong ngày một cách hợp lý

Đã chia thời gian học cho từng môn nhưng tại sao vẫn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi? Chà, vậy bạn thử sắp xếp lại thời gian học trong ngày xem. Từ 7h – 10h sáng là khoảng thời gian lý tưởng để học các môn lý thuyết như ngữ văn, ngoại ngữ và các môn xã hội. Khoảng 14h – 16h30 là “thời gian vàng” để ẵm trọn kiến thức của những môn tự nhiên và môn học yêu cầu tính toán, tư duy logic. Khi đó, bạn hiểu bài một cách nhanh chóng mà không cần tốn quá nhiều thời gian. Học vừa đủ nhưng vẫn chất lượng, thử áp dụng ngay nào!

3. Bớt đặt áp lực vào điểm số

Lựa chọn phương pháp học tập phù hợp và khoa học là chưa đủ để giảm stress nếu bạn đặt nhiều áp lực và kỳ vọng vào chuyện điểm số. Hãy luôn nhớ rằng, điểm số chỉ là một tiêu chí đánh giá kết quả học tập, trong khi việc học là cả một quá trình dài tích luỹ kiến thức và kĩ năng. Do vậy, điểm số hoàn toàn không phản ánh đúng 100% năng lực của mỗi chúng ta. Điểm số không phải là tất cả.

4. Giải trí đúng lúc

Ôn luyện ngày đêm nhưng vẫn không hiệu quả, thậm chí, tình trạng stress ngày một thêm nặng nề? Đã đến lúc bạn cần sắp xếp lại và dành cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Sau 45 – 50 phút tập trung hoàn toàn cho một môn học, hãy đứng lên vận động nhẹ nhàng khoảng 5 phút để đôi mắt và não bộ được nghỉ ngơi. Nghe những bài nhạc yêu thích hay vẽ một bức tranh nhỏ cũng là cách giải trí và đẩy lùi stress hiệu quả. “Work hard – Play hard”, đừng ngại thưởng cho mình khoảng thời gian thư giãn sau những buổi ôn luyện “căng não” nhé. 

5. Ăn uống đầy đủ, ngủ nghỉ đúng giờ

“Có thực mới vực được đạo”, vậy nên dù lịch học có dày đặc với những buổi ôn tập từ sáng đến tối, hãy cố gắng ăn uống đầy đủ. Đảm bảo dinh dưỡng đa dạng cho mỗi bữa ăn giúp não bộ có thêm năng lượng để tiếp tục chiến đấu với “núi” bài tập và lượng kiến thức khổng lồ mỗi ngày. Cuối cùng nhưng cực kì quan trọng, chính là một giấc ngủ ngon trong khoảng thời gian lý tưởng từ 7 – 8 tiếng. Đây là lúc cơ thể “sạc pin” sau một ngày dài học tập căng thẳng và mệt mỏi để sẵn sàng cho ngày mới với thật nhiều năng lượng tích cực.

Xem thêm: 5 phương pháp học tập hiệu quả

_________________________________

TRƯỜNG CAO ĐẲNG ĐẠI VIỆT

📍 44 Nguyễn Cơ Thạch, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội

☎ Hotline 24/7: 0962 288 486

☎ Tổng đài: 𝟎𝟖𝟗𝟖 𝟒𝟒𝟔 𝟏𝟏𝟏

🌐 https://caodangdaiviet.edu.vn/

#Tuyensinh #caodang #daiviet #dulich #ketoan #nganhang #nhahang  #nhahang #amthuc #ThiTHPTQG #xettuyenhocba